Upaya Memelihara Kesehatan Tubuh

Kesehatan merupakan usaha atau perilaku untuk menjaga derajat kesehataan yang dimiliki oleh diri sendiri atau usaha dan tindakan seorang untuk menjaga memelihara dan meningkatkan derajat kesehatanya sendiri dalam batas-batas kemampuanya, agar dapat mendapat kesenangan hidup dan mempunyai tenaga kerja sebaik-baiknya. Kesehatan pribadi merupakan jalan untuk mencapai kesenangan hidup dan mencapai kehidupan yang lebih berbahagia, lebih sehat dan lebih produktif. Kesehatan sangatlah penting, banyak orang baru  menyadari betapa pentingnya kesehatan setelah menderita sakit.

Ciri-ciri orang yang sehat ,yaitu :

1. Tumbuh dengan baik, dapat di lihat dari naiknya berat badan tinggi badan secara teratur dan proposional
2. Tangkas, gesit, lincah dan gembira
3.  Mata bersih  dan bersinar
4. Nafsu makan baik, pencernaan makanan baik, bibir dan lidah segar dan pernafasan tidak berbau 
5.  Senang melakukan olahraga dan menikmati waktu istirahatnya secara teratur
6.  Kulit dan rambut bersih dan tidak kering 
7. Tidak mempunyai perasaan yang tertekan dan mudah menyesuaikan diri dengan orang lain dan lingkungan 
8. Perkembangan jasmani dan rohani sesuai dengan tingkatan umur dan kelamin

Kebiasaan hidup sehat dimulai dari rumah, di butuhkan perilaku sehat oleh individu masing-masing. Karena kebersihan pribadi dapat menunjang diri dalam melakukan kegiatan da aktifitas. Adapun usaha atau kebiasaan hidup sehat melalui memelihara kebersihan pribadi diantaranya :

a.      Kebersihan kulit

Kebersihan kulit sangat penting, karean kulit merupakan lapisan jaringan tubuh sebagai pembungkus badan yang berfungsi sebagai :

1. Melindungi bagian tubuh terhadap gangguan dari luar, terutama kuman dan penyakit
2. Mengatur panas badan
3. Tempat indera peraba (perasa) sehingga kita dapat meraba, merasa nyeri dan panas
4. Membuat vitamin D dibawah pengaruh sinar matahari
5. Membangkitkan daya tahan terhadap beberapa bibit penyakit

Untuk menjaga agar semua fungsi kulit di pelihara dengan baik, maka syarat utamanya adalah kebersihan kulit. Mandi perlu untuk menjaga kebersihan badan agar badan terhindar dari penyakit kulit dan bau yang tidak sedap. Mandilah dengan sabun dan air bersih agar debu dan kotoran yan menempel dibadan dapat bersih. Mandi akan memberikan rasa segar dan nyaman. Orang yang sudah terbiasa bersih tidak merasa nyaman bila belum mandi

b.      Mata

Mata tergolong alat paling penting bagi manusia dan merupakan karunia dari Yang Maha Kuasa. Dari itu kita haruslah merawat dan memeliharanya sebaik mungkin, dan terutama kali melindunginya dari bahaya kebutaan. Perlu di perhatikan dalam merawatnya dengan sungguh-sungguh :

1.  Jangan sekali-kali menggosok mata dengan tangan, kain atau bahan yang kotor.
2.  Lindungilah mata dengan benda-benda asing yang membahayakan, seperti debu, air kotor, kapur,tanah, percikn api dan lain-lain.
3. Jika terdapat gangguan pada mata atau terasa tidak enak segeralah periksakan ke puskesmas atau dokter.
4. Jarak antara mata dan buku 25-30 sentimeter dengan sikap duduk yang baik.

c.       Menyikat gigi sehabis makan dan sebelum tidur

Gigi harus selalu bersih agar tetap sehat, kebiasaan menyikat gigi sehabis makan dan sebelum tidur adalah kebiasaan hidup yang sehat. Sehabis makan, tentunya selalu ada sisa-sisa makanan terselip diantara gigi, sekalipun kita kadang,kadang tidak merasakanya. Penyebab utama kerusakan gigi adalah sisa makanan yang pada umumnya terdiri dari hidrat arang. Hidrat arang ini berubah menjadi asam oleh bakteri-bakteri yang ada dalam mulut. Zat asam ini dapt merusak lapisan email, sehingga gigi menjadi rusak dan akhirnya menjadi sakit.

d.      Kebersihan rambut

Rambut berguna sebagai pelindung kepala dari sinar matahari, dan memperindah wajah. Rambut mudah kotor karena di sekeliling kita banyak debu. Kotoran yang melekat dirambut harus senantiasa dibersihkan ketika kita mandi. Rambut dicuci dengan sampo sehinga rambut kembali bersih. Ciri-ciri rambut sehat :

-          Lemas, Elastis

-          Hitam mengkilat

-          Ujung-ujungnya jelas

-          Tidak rontok

e.       Kebersihan hidung

Hidung adalah alat pernafasan dan alat penciuman. Hidung merupakan alat penciuman karena menjadi jalan masuk dan keluarnya udara sewktu bernafas. Hidung merupakan alat yang membuat kita dapat mencium bermacam-macam bau. Didalam hidung terdapat bulu atau rambut. Rongga hidung juga selalu basah dan berlendir. Bulu hidung dan lendir berfungsi untuk menyaring udara yang masuk agar udara yang masuk ke paru-paru menjadi lebih bersih.

Kotoran udara yang tersaring melekat pada lendir dan bulu hidung, itulah sebabnya rongga hidung selalu kotor. Makin kotor udara yang ada disekeliling kita makin banyak kotoran menumpuk di rongga hidung. Kebiasaan membersihkan hidung dilakukan sewaktu mandi, bersihkan hidung dengan handuk basah , sesudah bersih, keringkan dengan handuk atau kain yang lembut.

Pada waktu batuk dan pilek, banyak lendir yang keluar dari rongga hidung dan kerongkongan. Lendir yang keluar dari rongga hidung disebut ingus, sedangkan lendir yang berada di kerongkongan disebut dahak. Keduanya harus dikeluarkan untuk membuat pernafasan longgar dan bebas dari hambatan. Biasakan selalu membawa sapu tangan.

f.       Kebersihan telinga

Telinga merupakan alat bantu pendengaran, karena itu kita dapat mendengar bermacam-macam suara melalui telinga , ada yang merdu, sumbag keras, keras, lemah dan sebagainya. Bagian luar telinga disebut daun telinga. Daun telinga dapat mengumpulkan getaran suara sehingga suara itu lebih jelas. Karena bentuknya yang lebar dan berlekuk-lekuk, debu mudah terkumpul dan menempel pada kulit daun telinga. Daun telinga harus dibersihkan setiap mandi agar tetap bersih dan sehat. Kotoran telinga juga dibersihkan dengan kapas maupun tisu sehingga kotoran yang ada ditelinga dapat dikeluarkan dan pendengar kitatidak terganggu.

g.      Kebersihan tangan dan kuku

Tangan merupakan salah satu panca indera yang berfungsi sebagai alat peraba. Kebersihan tangan harus diperhatikan, karena pada waktu bekerja, belajar, maupun bermain banyak kotoran yang menempel pada tangan. Kotoran mengandung kuman penyakit. Bila kuman itu masuk bersama makanan yang kita makan , kita akan menjadi sakit perut. Jadi sebelum kita makan , maupun sudah melakukan pekerjaan tangan jangan lupa dii cuci, sehingga tangan tetap dala kondisi bersih. Mencuci tangan yang benar ialah memakai sabu dan air bersih yang mengalir. Cucilah tangan mulai dari pergelangan tangan sampai ujung jari.

Kuku merupakan alat pelindung jari, alat kecantikan,, senjata, pengais dan pemegang. Kuku senantiasa kita jaga kebersihanya, dengan memebersihkan kuku saat mencuci tangan dan dengan memotongnya apabila telah panjang. Sehingga kuku menjadi rapi, dan kuku yang sehat akan terhindar dari sarang penyakit.

h.      Kebersihan pakaian dan sepatu

Pakaian merupakan alat pelindung tubuh kita. Dapat melindungi dari sinar matahari, udara yang dingin juga memperindah penampilan. Idealnya pakaian diganti setiap pagi dan sore  sesudah mandi baik pakaian luar maupun dalam, setelah dicuci pakaian di jemur hingga kering. Yang terpenting dari pakaian adalah kebersihanya, beberapa hal yang penting dalam berpakaian :

1.  Hendaklah kita berganti pakaian setiap hari. Diganti dengan pakaian yang bersih tentunya setelah dicuci dengan sabun dan dijemur di tempat yang panas.
2. Janganlah dibiasakan memakai pakaian orang lain atau saling pinjam meminjam  pakaian dengan teman. Mungkin dapat terjadi penularan penyakit.
3. Pakaian yang disimpan agak lama dalam lemari hendaklah di jemur, karena tidak saja menghilangkan bau yang tidak enak, tetapi juga kelembaban. Sianar matahari dapat pula mematikan hama penyakit yang mungki melekat pada pakaian.
4. Jangan menggantung tumpukan pakaian dalam kamar, karena dapa menjadi sarang nyamuk.
5. Bahan pakaian jangan sampai merusak kulit, dan pakaian harus pas dengan ukuran badan
6. Sepatu haruslah dipakai sesuai dengan ukuran kaki. Sepatu sempit dapat menganggu pertumbuhan kaki.

Kesehatan dapat berguna untuk diri sendiri dan orang lain maupun masyarakat. Seseorang yang menderita suatu penyakit dapat merugikan diri sendiri, menyusahkan keluarga bahkan masyarakat sekitarnya. Selain tugas shari-hari terganggu, pekerjaanya tidak produktif juga mengeluarkan biaya yang tidak sedikit  baik pengobatan maupun perawatanya.

Sampai disini dulu pembahasanya, semoga bermanfaat ... !!

Tweet